虽然拜托了王大哥他们帮忙照顾白弈鸣和孩子们，但辰良还是有点不放心，他跟老板定好后面来上班的时间，然后赶着顺路的牛车回到村里。

早餐和中餐都拜托了嫂子，可他担心嫂子做的饭菜不合孩子们口味，虽然有王毅帮忙，但毕竟不是亲人，难免有些照顾不到的地方，所以辰良还是赶回了家。

王毅见辰良回家了，就打了招呼准备离开，辰良拉住他，将之前从镇上买来的一些零食交给他带回去吃，然后跟他说明天还是同样的时辰来照顾辰溪他们，才送他离开。

辰良送走王毅后，就来到厨房准备晚饭，他准备做酸甜口的锅包肉

、清爽的油豆腐丝瓜汤、简单的肉末芹菜。

准备好猪里脊一块、胡萝卜一根、葱一把、香菜一把、炸粉、糖、白醋。

先胡萝卜、葱切丝，香菜切段，猪里脊切大的薄片。

接着往里脊肉里加入适量炸粉和水，给里脊挂个糊，待锅里油烧到八成热放入挂好糊的里脊肉炸至金黄。

把油用大火烧开放入炸好的里脊再复炸一次使里脊肉能更加酥脆。

在碗里放醋、糖和一点水调个汁。

在锅里放油加入胡萝卜丝、葱丝炒香后，加入炸好的里脊、调好的汁翻炒至均匀。酸甜的锅包肉就完成了。

准备好一些油豆腐、一些肉末、玉米油、盐。

将肉末用生抽，盐，淀粉腌制好备用。

大火烧开水，倒入丝瓜与油豆腐，等到丝瓜和油豆腐煮得差不多时，加入肉末，煮两分钟，调入少许盐即可。一道清爽的油豆腐丝瓜汤就好了。

用之前剩下的肉末，再准备一些芹菜、玉米油、盐、蒜，就可以开始炒菜了。

锅烧热，下肉末与蒜末炒香，接着调成大火，放入芹菜煸炒，调入盐，煸炒熟。一道简单快捷的肉末芹菜就可以出锅了。

从家里赶到镇上上工，再从镇上赶回家里做饭，辰良已经有些疲累了，所以晚餐做的简单了点，但是味道还是有保证的。

辰良见辰溪和辰轩喜欢吃锅包肉，于是就没怎么吃锅包肉，把大部分的肉都让给了辰溪和辰轩，不过他也没有一味地纵容他们，还是让他们吃了些芹菜、喝了碗汤。

辰良吃完后，就端着放了切碎的丝瓜、切碎的油豆腐，还放有一些肉末的汤，来到白弈鸣旁边，准备喂他吃东西。

等到都孩子们和白弈鸣都吃完了，辰良就收拾好碗筷，让孩子们自己去玩。

等到孩子们都出去了，辰良便打了一桶温水来到床边，因为今天是给白弈鸣擦身的日子，所以他就让孩子们在院子里玩，等他给白弈鸣擦完身、上完药，再让孩子们回来睡觉。

辰良先将被子掀开，接着把被子叠起来放在一旁，才把白弈鸣挪到床边，脱去他的衣裳，用拧过的布巾给白弈鸣擦身。

从上往下，从左往右，辰良先给白弈鸣擦脸，接着是脖子、胸部、腹部，擦到私密部位时，辰良涨红了脸，想不看那个部位，但是不看又不好清理，所以辰良强迫自己边看边擦，擦干净后立马移开视线。

擦完上半身，接着擦到下半身，辰良看着白弈鸣身上的伤已经没有一开始那么多了，皮肤也没有一开始那么蜡黄，摸起来细腻光滑……

辰良感觉自己的思想有点危险，于是默念：色即是空，空即是色，不对，色即是空，色即是空，色即是空……

好不容易给白弈鸣擦完身，辰良觉得比上工还累，还出了一身汗，不过好歹还是擦完了。

于是辰良喊辰溪和辰轩回来睡觉，等到哄睡了他们，辰良才顾得上收拾家里，再给自己洗个澡，最后才能上床睡觉。

公鸡初鸣，辰良马上起床，收拾好东西，赶到集合点，和其他村民一起坐牛车赶去镇上。

和昨天一样，辰良继续进行他的糕点改造，而辰溪和辰轩过得比他精彩的多。

王毅觉得他就带他们一个月，进度太慢了，就没有办法让他们依靠武术强身健体，所以他决定先教他们一些基础动作，然后再教他们把所学的动作连贯起来，在这一个月内学完一整套动作并加强练习，这样的话，即使他不再教他们，他们也可以自己练习，从而达到强身健体的目的。

今天要教他们的是拳法和掌法

摆拳，并步站立，两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼看左掌。要点是两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。

撩拳，预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步；左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后；右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高与腰平；眼看前方。要点是双手摆动协调，与头和躯干动作协调一致。

穿掌，预备势：开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高；左手变掌收于左腰间；上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下；右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提左膝，上体左转45度，目视右手。要点是一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动。

架拳，预备势：并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步；左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌，同时前冲右拳，上体向左扭转，目视右拳。要点是上架时拧臂（内旋）屈肘，上体尽量扭转。

上步搂手马步击掌，预备式：并步站立， 左脚向左侧上一步，上体左转９０度；左手向左搂手握拳，拳背朝下。上动不停，右腿前上一步成马步；左拳收至腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转９０度，目视右掌。

弓步双摆拳，右腿伸直，上体左转45度成左弓步，右拳变掌向下经腹前向右摆，当摆至与左掌同高时，两臂同时向上、经头向左摆至与肩同高成立掌，右掌贴附于左肘内侧，目视左掌。

弓步勾手撩拳，左腿屈膝，上体右转成右仆步，左手反勾，右手收至左胸前立掌，眼视右侧；上动不停，上体前俯，右手变勾，向右脚面勾搂停于右脚外侧，眼视前下；左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，右臂向后摆，成反臂勾，勾尖朝上，左勾手变掌由后经下向前撩出，掌心斜向上，高于腰平，目视前方。

弹踢推掌，重心移至右腿、左脚绷脚尖向前弹踢，左掌收至腰间，右勾手变掌向前推击成弹踢推掌，目视右掌。

马步击掌，左腿下落成马步，右掌收至腰间，左掌向前击出，上体右转，目视左侧。

弓步勾手击掌，左脚向左横跨一步，上体右转90度成右弓步；右掌变勾随转体向右、向后平摆划弧，落于体后成反臂，勾尖朝上；左掌收至腰间，随即向前击掌，目视前方。

提膝穿掌，右腿伸直支撑，左腿提膝成右腿独立；左臂横肘于胸前，同时右勾手变掌收至腰间沿左背上穿出，掌心向上，掌尖与眉同高；左掌随之收于右腋下，掌心向下；此时上体随之向左转９０度，目视右掌。

仆步穿掌，右腿屈膝全蹲，左腿伸直成左仆步；左掌下落，用掌尖直插左脚面处，上体微向左转，目视前方。

弓步架掌冲拳，左腿弯曲，右腿蹬直，上体左转成左弓步，同时左臂上架，右掌收至腰间变拳，并向前冲出，目视右拳。

插步双摆掌，右脚向前上一步，左脚向右脚后插步，直腿前脚掌着地，随之上体左转９０度；左臂下落，两手变掌，同时向下、向左、经头向右侧摆，高与肩平，成双立掌；目视右掌，上体前倾。

因为计划有变，所以王毅并没有提高要求，只是让他们练习几遍，记住就好。