一、为什么白领久坐容易“排泄不通”

经常坐在办公室的白领都会抱怨，肚子变大，下肢肥肿了，排便也难的。还有的白领，起初喝一点水就拼命往厕所里跑，开始不断抱怨排泄耽误了工作。久而久之，喝再多的水也很少往厕所里跑，排尿起来困难了，甚至有微微的疼痛感，这下才慌了。

其实，人体的四肢非常好动，就像机器一样经常动动才不容易生锈。而久坐办公室的白领，由于长时间保持坐姿，导致*循环不佳，脂肪代谢慢。于是，“肥肉”开始赖着不走。当日益增多的肥肉留在身上，气血运行就障碍了，血液循环就更差了。这是一个危害健康的死循环。

那么久坐究竟会导致哪些排泄痛呢？是否仅仅只是便秘？

都市白领久坐的危害：

1.前列腺炎

根据临床的相关调查研究表明：久坐办公室的白领和开会族患前列腺炎的几率比健康人高出5倍。因为久坐的男性，身体上半身的重量全压在*了，位于*部的前列腺长期受到重力的压迫，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，从而引发前列腺炎。

2.不孕症

久坐办公室的妇女由于久坐导致腹部、盆腔、*气血循环障碍，造成卵巢供血不足而缺氧。气滞血瘀同时也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通。临床上部分妇女因久坐而导致*内膜组织异位，从而导致不孕。这是由于久坐导致的输卵管“排泄不通”。

3.结肠癌

结肠癌的办公室常见职业癌之一。临床相关研究表明，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分、致癌物质停留在结肠内。再加上，久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，加剧肠道免疫屏障功能下降。这些危害起初都表现在排便困难。久而久之，毒素堆积，从量变到质变从而诱发了结肠癌。

那么久坐除了会导致排泄不通，还会对身体产生哪些威胁呢？

1.久坐会伤“心”

心肌梗塞也是办公室职业病之一。由于久坐少动的人，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，从而诱发动脉硬化、冠心病、脑中风等中老年人的症状。目前相关的医学研究都表明：有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍。也有资料表明：中老年人疾病的年轻化主要发生在久坐少动的办公族，他们的身体气血循环差，精神时刻紧绷，长期生活在压力下，容易从亚健康直接过渡到严重疾病的患者。

2.久坐还会伤筋动骨

办公室久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势，肩颈和腰椎间盘间的韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛。而长时间保持坐姿会带来筋骨的疲劳，使人的筋骨会往下松垂，呈现“弓”状等不良的坐姿，进一步损伤身体的筋骨和脊椎。

3.久坐伤肉

传统中医认为“久坐伤肉”。这是因为久坐少动者，肌肉表层气血不畅，*随之降低。于是，下肢出现浮肿，身体反发出倦怠乏力的信号。如果这个时候，你不管你身体发出的信号，那么肌肉还会出现僵硬、麻木、疼痛感，严重者会引发肌肉萎缩。

4.久坐损脑伤胃

久坐不动，血液会积淀在胃部，难以往下走。*的血液运行到胃部也难以往上流，导致血液循环减缓，大脑供血不足。当大脑长期处于供血量不足的状态，就会伤神损脑，产生精神厌抑，精神萎靡，悲观厌世等情形问题。

二、久坐白领的疗伤方案

1.保持正确坐姿

在工作中需要长期保持坐姿的白领，一定要注意保持正确的坐姿，避免不良的坐姿损伤颈椎和腰椎，诱发颈椎和腰椎突出等相关疾病。

2.找靠山

长期在电脑前保持坐姿的白领，可以经常双手交叉，高举过头，身子往椅背靠，伸直*，用力拉伸上半身和*。这个姿势类似于平时的伸懒腰。经常做这个动作，有助于促进上半身和*的血液循环，缓解疲劳感。

3.忙里偷闲法

久坐办公室的白领，每次保持坐姿不宜超过1个小时，且要趁工作缝隙多走动走动，倒倒茶水，派送文件等等。此外，还可以利用饮水休息之际，让自己*做简单的踢腿运动，促进*的血液循环。

4.舒适穿着法

长期坐在办公室的男性不宜穿紧身和过小的内裤，女士不宜穿着紧身衣和紧身的内裤，避免*血液循环不畅。此外，在办公桌下方为自己准备一双拖鞋也是有效缓解足部疲劳的方法。

三、久坐白领的排毒方案

长期保持坐姿的白领，不但造成全身血液运行不畅，还会导致毒素积累在腹部、*、大腿处得不到有效的排泄。因此，久坐的白领除了要保持适量的运动之外，还需要通过饮食来促进身体的排毒。

白领都市排毒方案：

1.薏米粥

材料：薏米100克、枸杞5克、红豆50克。

烹饪方法：

1）将薏米和红豆浸泡在水中约两个小时。

2）将薏米、红豆和枸杞放入水中煮成粥。

保健功效：利尿排毒、补心养肾。

2.番薯粥

材料：番薯150克、莲子30克、大米少量。

烹饪方法：

1）将番薯去皮切成小块。

2）莲子去芯，浸泡在水中约30分钟。

3）将番薯、莲子和大米放入锅内煮成粥，加入少量的糖即可。

保健功效：排毒肠毒、滋补心脏。

3.红豆荷叶羹

材料：红豆150克、鲜荷叶1张。

烹饪方法：

1）将红豆洗净，浸泡在水中约2个小时。

2）将荷叶剪去边缘和中心，洗净煮成荷叶水。

3）捞取荷叶渣，放入红豆煮成红豆粥即可。

保健功效：利尿排毒，降压减脂。

4.胡萝卜糙米粥

材料：胡萝卜1只、糙米适量。

烹饪方法：

1）将糙米洗净，放在水中浸泡过夜。

2）将胡萝卜去皮，切成块。

3）将糙米煮成粥，放入胡萝卜煮熟即可。

保健功效：促进排毒、补充维生素。