职业病作为从业生涯的一种附赠品，许多都市人感到无奈。长期保持坐姿的办公人抱怨自己体态走样，排泄不通。长期用脑的脑力工作中抱怨头痛、头晕的现象越来越严重了，而且每次偏偏找重要的时刻上门，恼人不已。长期生活在压力下的压抑族抱怨工资升了，物价也涨了，睡眠质量却下降了。

头痛、排泄不通、失眠等症状都是都市人常见的疾病。这些看似非常小的疾病却时常困扰着都市人。如何摆脱这些恼人的小疾病呢？如何在一分钟的时间缓解头痛，迅速融入工作？如何通过简单的方法来缓解白领的排泄不通？如何用心理暗示法带你快速*睡眠？在这个章节里将一一为大家揭开神秘的面纱。

一、为什么头痛、头晕偏爱白领？

在大型的外企办公室里，你能看到一个有趣的现象：多数白领会用一只手托住沉重的头部，用五指为头部做*，身体稍微倾斜于托住头部的手呈现思考的姿势。

那么究竟为什么会有这样相似的思考姿势呢？这主要是因为头痛、头晕已经成为威胁都市白领的一大噩梦。不少白领都会经常食用手来给头部进行*，缓解头部的眩晕、疼痛等不适感觉。长期下去，他们知道要思考了，很可能会引发头痛、头晕等现象，于是他们提前安抚头部，使用手托住头部*的姿势成为一个公共的思考模式。

那么究竟为什么头痛、头晕会偏爱白领呢？

首先，饮食过于油腻是白领犯头晕、头痛的主要原因之一。由于工作的缘故，多数白领中餐在饭堂或者街边小摊档解决，长期食用这些油腻，且食用油品质不高的食物会影响脾胃的正常功能，清气上行，浊气下降。当油腻食物量超过了脾胃分解功能的极限，就会损伤脾胃导致化湿生痰，从而引发头晕头痛等症状。解决的小方法可以是自带清淡的便当，使用微波炉加热或者食用较为清淡的食物。

其次，长时间熬夜也是使都市白领犯病的原因。夜间不能正常休息后，思维紧张，从而易导致体内阴阳推移，气血运行不畅，产生头痛头晕的现象。当阴虚之体进一步加重，则当外界发生细微的变化，如风寒、邪湿的情况，头晕和头痛的症状就会加剧。因此，白领要尽量保持夜间的足够休息，尽量避免超过夜间12点休息。

此外，长时间情绪低落和对着电脑都会诱发白领一族犯病。当人体处于忧郁低沉的情绪时，会造成大脑调节不良，出现失眠、嗳气等气机升降失常，从而产生头晕头痛。当长时间对着电脑，精力和视力高度集中，容易引起大脑缺氧，导致头痛头晕等症。

当然，这些都只是使白领犯头痛头晕病的原因之一。现代医学研究表明，都市白领头痛头晕的最主要原因是压力过大。当压力过大会导致心理负荷加重，导致人体中枢性疼痛调节整合功能异常，引发头痛头晕等原因。一般来说，正常机体存在着内源性疼痛抑制系统，具有能够抵御外周伤害*对机体损害的作用。当人体拥有良好的情绪、健康的体质等就可以阻止周围的伤害*，使其不能达到大脑皮层。相反，紧张、压抑，忧郁，悲伤都会导致内源性疼痛抑制系统失常，从而加剧头痛、头晕等现象。

如果遇到难题或者压力时，感觉头痛、头晕加剧的白领朋友，说明外在的压力已经给你的身体健康带来了严重的威胁。这个时候，最好深吸一口气，缓解紧张的情绪有助于减缓头部的不适。

二、一分钟治疗头痛头晕的妙招

下一分钟紧急会议就要召开了，或者某位重要的客户就要带来了，而好像注入了铅的头部这一刻还在拼命的疼痛和眩晕。怎么办呢？要是有一分钟迅速解决头痛、头晕的方法就好了。这几乎是每个遭受头痛、头晕的白领的心声。他们希望有些迅速而有效的方法能够帮助他们快速摆脱头部不适的状态，迅速融入到工作中。下面我们就介绍几个小妙招，希望能帮助白领在一分钟之内迅速缓解头痛。

1.热水泡手法

当头部剧烈感觉到眩晕和头痛，且感觉有一股一股的热气在往头部冲击，这个时候你可以准备一盆温热的水，放开身心将手插入到热水中。注意，在使用这个方法的时候，水要能盖过手背，水温可保持在45度左右。当你的手放入的温热的水中，你会感觉到身体紧张的情况得到改善，血液往手部流，不再冲击头部，头晕、头痛的症状也得到了明显的环境。

2.舒缓情绪法

多数头晕、头痛是由情绪骤然紧张和压力造成的。因此，想要快速缓解头晕、头痛等症，需要缓解紧张的情绪。缓解紧张的情绪可采用冷热水洗脸和深呼吸来放松情绪，改善头部的供血量，从而缓解头部不适。深呼吸的时候，可以找安静且视野开阔的角落，看着窗外的视野，深吸一口气，闭上眼睛，把刚才的景象在脑海中播放，保持微笑，呼气。吸气和呼气保持1分钟，能有效缓解头晕、头痛的症状。

3.五爪去痛法

张开手指，形成“爪”状，从额头的中正，分别向左右“抓”去，再梳理到后脑勺中部汇合。该动作保持重复30次。然后，继续保持双手的“爪”状，从额头的中线往后脑勺“竖”着梳理到颈椎处。该动作保持30次。两个动作加起来约1分钟，能有效治疗头晕、头痛，缓解脑部供氧量不足，促进头部的血液循环。

4.穴位按压法

穴位按压法也是快速缓解头痛、头晕症状的有效方法。常用缓解头部不适的穴位有天柱穴和太阳穴。天柱穴在后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块*斜方肌，此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是。太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，两眉梢后凹陷处。天柱穴也按压为主，用适度的力道按压约30下；太阳穴以划圈式揉压为主，用适度的力道揉太阳穴30下。坚持做完这两个穴位的*能快速缓解头痛、头晕等头部不适。

三、都市白领如何预防头痛、头晕？

1.舒缓压力

白领在上班的时候，每隔一段时间要提醒自己放松心情，舒缓压力，避免精神和紧张情绪的高度集中；在下班的时候，可以适当运动，有助于缓解紧张的情绪。瑜伽和慢跑是有效消除疲劳，缓解紧张情绪的方法。

2.避免吵杂

白领要尽量避免在嘈杂的环境下进行睡眠或者休息，也不宜经常出入歌厅、舞厅等娱乐场所，否则会加剧头痛、头晕的症状。

3.限制咖啡因饮料

饮用咖啡因能快速扩张你的血管，血流不断冲击头部，导致头痛、头晕等头部不适。一般来说，健康人每天饮用1杯150毫升的咖啡即可。有头痛、头晕的患者不宜饮用超过2杯。

4.减少嚼嚼口香糖的次数

反复咀嚼口香糖会使脸部肌肉紧绷，从而引发紧张性头痛或。有头痛症状的白领不宜经常性咀嚼口香糖。

5.尽量不食用巧克力

巧克力中富含的干酪胺会引起肌体的兴奋，加速头晕，诱发头痛。对巧克力敏感的人不宜过度食用巧克力，避免头痛、头晕。此外，食用巧克力来补充能量，借以缓解头痛、头晕的方法也不可取。

6.培养幽默感

当你高度专注电脑屏幕或者把某件事情看得过于严重，你的表情很可能长期保持严肃，皱眉的表情。严肃、不悦的表情容易提高身体的紧张度，加剧紧张的神经，导致脸部血液循环不畅，脑部缺氧等症状，不利于缓解头晕、头痛等症状。

四、健康预防头痛、头晕小体*

经常对着电脑的白领，如果能在每天抽出几分钟来联系一套脸部的小体*，对缓解个人的紧张情绪和治疗头痛、头晕等症状具有积极的意义。

第一节：扬眉吐气

体*方法：吸气，同时将两边的眉毛抬起，吐气，再放下两边的眉毛，重复*作10次。

保健功效：促进脸部的血液循环，刺激印堂穴和太阳穴，补充大脑养分，促进头部血液循环。

第二节：抛媚眼

体*方法：闭上眼睛，张开眼睛时，眼珠向左瞄，再闭上眼睛，张开眼睛时，眼珠子向右瞄。此动作重复10次。

保健功效：促进眼部血液循环，保护视力。

第三节：努鼻子

体*方法：深吸鼻子，放松。该动作重复15次。

保健功效：促进鼻梁的血液循环。

第四节：扬嘴角

体*方法：嘴角尽量向上扬，扬起的时候要带着愉悦的心情。该动作重复10次。

保健功效：缓解紧张的脸部肌肉，放松心情，释放压力，提高脑部供氧量。

第五节：下颚漂移

体*方法：嘴巴微微张开，让下颚轻轻往左移动，复原，闭上嘴巴；再微微张开嘴巴，让下颚轻轻往右移动，复原。该动作重复10次。

保健功效：有助于促进脸部和头部的血液循环，缓解脸部紧张的肌肉。

以上五小节的脸部体*，每天在早上和下午，工作一段时间后进行能起到积极的保健功效，能有效预防头晕、头疼等头部不适。这套体*还可以经常一边工作，一边保健，能起到舒缓压力，提醒自己放松脸部肌肉的作用。长期坚持，有意想不到的效果哦！