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《铮铮铁骨》第二十一章
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五公里下来之后,李强顿时就感觉有点体力不支了,这怨谁啊?还是就怨自己?本来不应该这样的,但是由于在跑步过程中没有调节好自己。多次的加速,减速,在加速,令自己的体力高倍透支了,这样下去可不行啊,时间长了别说19分钟了,就是29分钟都容易打不到啊。看来以后跑步的时候,一定要注意节奏了,不能再那样忽冷忽热的,受不了折腾啊。

“怎么样?这小子跑了多少?”展锋的车一到,便下车走到毛少尉的身边指着躺在地上的李强问道。

“报告连长!19分整!”毛少尉大声的回答道。

“怎么?小家伙,不行了?”展锋走到李强身边蹲下来问道。

“连长!我这气还没倒匀呢,就不给你敬礼了啊!”李强躺在地上说道。

“下午的400还行吗?”

“没问题!这点体力,两个小时绝对能恢复过来!我保证下午的400绝对能合格!”李强躺在地上把这包票叫道。

“臭小子,话不要说得太满,给自己留点余地!”展锋笑道。

“连长,你不相信我?咱俩打赌,我要是不合格的话,我戒烟!我要是合格了,而且符合标准了,你得把我那条烟给我!”李强腾的一下蹦起来,对着展锋叫道。

“呵呵,别急,别急啊!”展锋看着这个突然间从地上蹦起来的李强笑道。

400米障碍是通过由7组障碍,14个障碍物,所构成的往返全程400米的障碍场的军事体能训练科目,其通过顺序是:平跑100米—转弯—跨越3步桩—跨越壕沟时跳越矮墙—攀越高板跳台—通过独木桥—攀越高墙—匍匐通过低桩网—转弯(返回)--跨越低拉网—攀越高墙—绕行桥柱—跨越高板跳台—钻越洞孔—跳下攀上壕沟—跨越5步桩—转弯—平跑100到达终点!

有两点需要注意:1、通过障碍物前后的跑进方法。通过垂直障碍物前,跑的动作要轻松,自然,身体重心平稳地前移,具有明显的加速节奏,使人体产生较大的向前速度,以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率,从而加强蹬地起跳的效果。通过垂直障碍物后,人体落地时冲击力较大,要注意降低身体重心,屈膝缓冲,随之蹬地起动,继续跑进。通过水平障碍物(壕沟、低拉网、跨桩)之前,要保持已获得的水平速度,加速节奏要明显。通过障碍后,要利用身体向前的冲力,保持水平速度,继续跑进。

2、400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后,才通过障碍物。它要往返200米,通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此,前100米平地跑要求快速,轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中,应有步点调整阶段,即在通过障碍物后要调整好步点,在通过下一个障碍物前,要稍加快跑速,节奏明显,达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后,即转入终点跑,要求全力以赴,发扬顽强拼搏精神跑到终点。

经过了一上午的修正,李强现在已经基本的调整了过来,没有了刚跑完的那种有气无力的感觉了。现在的李强,就好像是那在枪膛中蓄势待发的子弹一般,有着十足的干劲。

回到营房里,看到本班的战友一个个都坐在小马扎上揉腰捶背的,看来这一上午老猴又给加餐了吧!

“班长!我回来啦!”李强走到侯建波身边叫道。

“知道了,知道了!叫唤什么啊!怎么样?跑的什么奶奶样?”老猴一点都不把李强那兴奋的尽头当一回事。

“班长,你则怎么这样啊?怎么也得表示一下不是?”

“去去!下午400啊!我可不想你跑到一半的时候告诉我没有劲了,体力用光了,要是这样,到时候你看我怎么收拾你!”老猴递给李强一支烟后笑道。

“呵呵!400米!小意思!我根本就没当回事!”李强嚣张的叫道。

“行!你不当回事!跑了多少?”老猴最终还是忍不住了。

“嘿嘿!”李强没有说话,只是看着他的班长一直这样笑着。

“笑什么啊!笑什么啊!说不说?不说我睡觉了,这帮兵,连个俯卧撑都做不起来,真是愁死我了!本来想让他们先熟悉一下400的基本程序的,谁知道他们……唉,闹心,不说了!”看来老猴这一上午过的是在是郁闷之极啊!

“19分整!不太满意哟!”李强说着爬上了自己的床,准备休息一下。

“哦,19分啊!什么?19分!”老猴现实不冷不热的说了一遍,之后又突然发现有什么不对劲,从床上蹦了起来,趴在了李强的床头上惊讶的看着他。

开始李强没什么反应只是躺在床上闭目养神,等着下午的第二次条件,完全没有发现,自己的床头处冷不丁的多出来了一个脑袋拐子,而且还是目不转睛的把他当做怪物一样盯着看!

发现班长好久都没有说话,还以为是睡着了呢,睁开眼睛,寻思往下面看看,可是就在他回头的一瞬间,两个人同时发出了巨大的吼声!“啊……啊……”

“你干什么!叫什么叫?”老猴气愤的大叫道。

“我能不叫嘛!”你跟个鬼似地趴在人家床头上盯着人家看,我可是男人,我没有特殊的爱,爱好的!

“衮!”老猴笑骂了一句!

“嘿嘿~~”李强也笑道。

其实老猴惊讶是正常的,也是在新兵中能坚持下来五公里共跑的已经算是好样的了,但是能在10个小时之内,连续两次五公里奔袭,而且第二是还是带有负重的,侯建波给了李强大约10公斤左右的负重,而且李强自己又增加了两个盛满了沙子的水壶,算起了大约也有5公斤了。这对于一个新兵来说已经算是很高的了,但是李强却完成了,很是出色的完成这次任务,时间刚刚好,在优秀的时间范围内,堪比一些老兵了!如果还能继续挖掘一下潜力的话,应该会比现在更好。

今天状态太差,只更新了这么多,见谅!本作品书友群:7118967!!!</p>


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