“下势桩是形意拳暗劲训练体系中的调气训练。开 心 文 学 其方法乃先以内功桩法培养出极浑厚的内气感，然后以极缓慢的速度慢练五行拳，在行拳中调气，修炼内三合，心与意合，意与气合，气与力合，在内功与桩法部分，训练内容是下势桩的聚气，养气或说炼气、行气、贯气四步功，上述的为第一步预聚气功，可以让人感觉胸口有气下沉，从而达到心肾相交，水火既济的练功、养生、强身的功效。”

讲到这儿深哥顿一顿，问李存义：“听明白了吗？”

“听明白了。”李存义回答。

“全记住了吗？”

“全记住了。”

深哥便又讲：

“一般遇到有病需治的人，我只教他这一步，他们愈病就立竿见影，他们都说仅仅这一步，已妙用无穷。

“上边的方法中还包含有第一步功的深入修炼内容，悟性好的朋友除了感觉有气下沉外，还应有丹田发气的效果，这些效果的达到是伴随练功要领的正确程度出现的，跟你练功时间没关系。

“按这样的进度大约修炼半个月左右，便可进行第二步养气也叫炼气训练，配合呼吸激发人内在潜力，丹田与手心，足心灼热如火。

“而第三四步则在独特的呼吸配合下，以身体细小如虫蠕的动作行气，达到疏筋贯气的功效。

“如果人能真正掌握了第一二步的训练，再练第三四哪怕是第一次修炼，也可以明显感觉身体内如同温水冲刷一样，内在感觉随人外形的微动而似水银泻地……

“师父讲过，以上的功效与人练功时间长短无关，全在乎对要领的掌握，在此基础上再练五行拳，则体内如暗流涌动，奔腾不息。

“下势桩不要求人苦练，初学时间应为三五分钟，随功力加深逐渐增加到早晚各一次，每次十五分钟的训练量即可。我有个师弟当年只学第一步功，但他同时还站三体桩，大约25天以后，发觉自己双腿胫骨上腾起一层膜，用手按、捏感觉内里有韧感、滑动感，如捏在泥鳅上。

“下势桩第一步练法简易，无须配合呼吸与意念，抓住要点者，效果立竿见影，绝无偏差，而以后几步则须有师父传授，等以后我再讲给你。”

李存义忙鞠躬作谢：“谢谢深哥！”

“太客气了，我不习惯。”深哥说。

次日，有人将一个学生送到刘师门下学习，无论怎么教他，都不能理解要领，最后刘师将家中一个竹篓倒放在他屁股下，板脸警告说，别坐坏了，坐坏你赔!他战战兢兢地一坐，马上就感觉内气顺畅达于丹田。

刘师说：“要不是郭云深昨天来，讲述那个下势桩，我还以为没有比三才桩下气更管用的呢。”

“郭云深？深哥是郭云深？！”李存义大惊，原来深哥是郭云深，我真是猪脑子，就没有想到！

李存义一想起这事来就惊喜交加。

一个月后，李存义再站三才桩，任刘师父怎么按也不再坐倒，从此功夫进步神速。

李存义从前听说过，掌握了内功心法，功夫能一日千里，他心想那还了得，不大相信。现在，他相信了。