))其四旁泥土中，又多砂石筑实，使桩丝毫不能移动。然后每日用

拇、中、食三指紧扣木桩，极力上提。先固如侏儒撼山，徒见费力，

而无效验之可言。持之既久，指腕之力日增，则桩以逐渐上升，以至

完全拔出泥土为止。练习时宜平聚其力而上提，切不可向旁侧扭摇。

拔起之后，更易铁桩，深入加半，依法试习之，亦至拔起为度。至此

则阳刚之劲已足，乃凭空行之如鹰爪力法。练其阴柔之劲，则技始臻

大成。至此则无论为人为物，只须一举手间，则胜负定矣。

转自中华气功总汇网（）

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