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习技者先在桌之一端处，踏正马步或弓步，左手拉住长绳，右手则握

拳将纸篷向外猛击，初时仅略见移动，及后则渐能向外跃出。于是纸

篷随拳出后，即用左手所持长绳，向后倒曳，将篷拉回，然后再击再

拉，至力尽而止。或左右手相易而行之，每日晨昏，练习一次。在初

之篷，全系败纸为之，重不逾二十斤，击之尚易；其后于纸中裹铅，

随时增加其重量，至数十斤，或百斤为度，以其增加也渐，故练时似

无若何阻力。及篷能应手出而随手收回，功已大半告成，拳臂之力，

亦足惊人矣。然犹未能视为登峰造极也，再后更将中间活落之板，抽

去最狭之一块，使长桌中露缝隙，依前法将纸篷击挽，初必不能应拳

而过，应手拉回，必数月之后，始能跃过。然后再抽去一块，依法练

之，逐渐将活落之板抽尽，长桌中间，露丈余之隙地，纸篷能应拳跃

过；应手拉回，凭空来往，不致堕落则全功成矣。若敌众我寡时，用

此功击之，最易取胜。此功于阳刚之中，略带阴柔之劲，有刚柔互济

之妙，故曰刚柔法。

转自中华气功总汇网（）

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