“全体站好，打起精神，练体拳二十式开始”“一、二、三。。。”

伴随着蓝叔雄浑的口令声，院里三十多个孩子，个个抖擞起精神，跟着自己小组的导师，在前院里舞动着身影，“呵”“哈”之声连绵不绝，不消片刻，大家都挥汗如雨，但没有人停下来，可见人人都在用功。

“练体拳，不仅要体会其拳招，更要理会其拳意，不能单纯的追求招式。”最前面站着的章蓝见不少人已经气喘如牛，双手往下压了压，示意大家停一会，接着讲道，“练体拳虽然简单，完全体会也不是那么容易的”，说完这句，章蓝沉腰坐马，陡然腰间的右拳“呼”一声冲出，右拳势还未穷，随机腰往左边一拧，同时右脚一记扫堂腿顺势而出，腿势未穷，接着左脚猛地一蹬地，同时右手屈肘，身体如猛虎出洞，向前攻去。

“好”

看到这简单但十分凌厉的攻击，院里所有人都忍不住喝了一下彩，没想到练体拳能有如此威力。

“手与足合、肘与膝合、肩与胯合，此为外三合！”

说完，章蓝纵身一跃，顿时离地有丈许高，接着身形一转，看似随意，身子却顿时飞向旁边的一颗柳树，在就要碰到柳树的时候，章蓝脚尖随意的在树干上一点，身子立马又轻巧的飞了回来，落在原地。这手功夫一出，全场都惊呆了。

“神与意合、意与气合、气与力合，此为内三合，大家仔细体会一下内外三合，五分钟后接着练习。”

大家还没有从刚才的惊叹中反应过来，直到章蓝走开了，孩子们才回过神，对着章蓝的背影露出崇拜的眼神。

虽然章鑫没学过武术，但是毕竟来至武术之乡河南，再加上自小对功夫感兴趣，所以对功夫的理论知识也了解了不少，这练体拳主要的作用顾名思义，就是锻炼身体，只有二十式，分别针对人体的头部、颈部、左右手、左右手腕、左右手肘、左右肩、前胸、后背、腰、跨、左右腿、左右膝及左右脚进行强化锻炼，提高人体各部位的机能，为后面的修炼打下基础。

章蓝刚才展现的就是完全领会后的练体拳，能把自己的身体控制的随心所遇，能达到心到意到，意到力到，章鑫相信，等自己掌握了这套练体拳，做到这点也不是很难。因为有一些功夫的理论知识，所以章鑫才能很快看出端倪，要是被其他人知道，肯定会惊呆了，因为这些就是家族的很多高手也不一定知道，很多人以前觉得这套拳幼稚简单又没有多大实用，等到后面修炼遇到瓶颈了才知道这套拳的妙用，但那时已经晚了。

这套练体拳就是针对刚开始修炼的孩子，在他们身体正在高速成长的时候不断强化，这个时候效果最好，毕竟下层基础决定上层建筑，基础打得牢，才能立起万丈高楼。既然章鑫明白这个道理，自然不会浪费这个打基础的好时机，他可不想体会书到用时方恨少的后悔。不过在场能认真学的可不多，大多是在依葫芦画瓢的应付，毕竟他们还是正常的孩子，虽然导师苦口婆心的解释，但是没几人听得进去，不是每个人都像章鑫这个怪胎，不是那个人都能看出这套拳的奥妙所在。

章鑫仔仔细细的琢磨这套拳的每一个动作，越琢磨越由衷赞叹这套拳的创造者，这套拳很巧妙的利用一个个招式动作来开发人体的每一分潜能，一上午下来，章鑫的浑身酸麻无比，衣服也全被汗湿透了，粘在身上。

“弟弟，累了吧，刚开始是这样，后面就好了”章鑫的姐姐章玉莲走了过来，递给了章鑫一条毛巾。

“嗯，我不累”

“好，擦擦汗，然后歇一会，下午再练”

说着姐弟二人就一起回去了。